Foto: Freepik

Halo Sayurfriends! 

Siapa nih yang doyan banget makan apel terutama jenis apel fuji? Tau nggak sih kalau, apel fuji itu nggak cuma manis dan renyah, tapi juga penuh gizi dan manfaat yang keren banget buat tubuh! Buah satu ini punya kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan yang tinggi, jadi cocok banget buat kamu yang pengen ngemil sehat tanpa ribet. Selain rasanya yang segar, apel fuji juga punya tekstur juicy yang bikin nagih dan bikin kenyang lebih lama. Nggak heran apel fuji jadi favorit banyak orang, karena nggak cuma enak tapi juga bikin tubuh makin fresh! Buat kamu yang penasaran apa aja manfaat apel fuji, yuk, cari tahu lebih lanjut bareng-bareng di sini!

Apel, terutama apel fuji, kaya akan serat yang bisa bantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Biar manfaatnya maksimal, konsumsi apel bersama kulitnya, karena di situlah banyak serat dan antioksidan yang terkandung. Apel Fuji juga punya pektin yang bertindak sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik di saluran pencernaan. Ditambah lagi, apel mengandung quercetin yang membantu menghentikan pertumbuhan mikroba berbahaya, bikin usus tetap sehat dan pencernaan jadi lancar!

Apel fuji kaya serat dan air, bikin buah ini pas banget jadi menu diet. Serat larutnya, yaitu pektin, memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu nggak tergoda makan berlebihan dan asupan kalori pun lebih terkontrol. Plus, apel fuji termasuk rendah kalori, dengan satu buah ukuran sedang hanya sekitar 95 kkal. Jadi, apel fuji adalah pilihan yang tepat untuk camilan sehat yang membantu mengendalikan asupan kalori tanpa bikin perut kosong. 

Apel juga punya manfaat keren buat menstabilkan gula darah, lho! Artinya, buah ini bisa bantu mencegah diabetes dengan cara memperlambat pencernaan dan mengatur aliran glukosa ke dalam darah. Kandungan polifenolnya berfungsi buat melindungi sel beta di pankreas, yang penting banget buat produksi insulin dan sering rusak pada penderita diabetes tipe 2. Selain itu, flavonoid di dalam apel juga bantu pankreas menghasilkan insulin, menghambat pemecahan karbohidrat jadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.

Apel fuji memiliki manfaat lain yang luar biasa, yaitu mencegah dan membantu mengatasi kanker, berkat kandungan fitokimia seperti terpenoid, asam organik, asam lemak, dan fenolik. Senyawa-senyawa ini bekerja memperlambat pertumbuhan sel kanker sekaligus mencegah perkembangannya lebih lanjut. 

Serat dalam apel fuji juga berperan menurunkan risiko kanker kolorektal, dan peningkatan asupan serat dapat mencegah berbagai jenis kanker lain seperti kanker payudara, paru-paru, prostat, dan kanker pada saluran pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, pilih apel segar berwarna terang dan simpan dalam kulkas bersuhu 2–4°C agar nutrisinya tetap terjaga.

Kalau kamu punya masalah bau mulut, coba deh rutin makan apel. Apel mengandung pektin yang membantu meningkatkan produksi air liur, yang berfungsi buat membersihkan mulut dan mengontrol bau dari sisa makanan. Simple dan alami, tapi efeknya bikin napas lebih segar!

Rutin makan 1-2 buah apel sehari ternyata bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, lho! Selain itu, apel juga ampuh buat nurunin kadar kolesterol dalam darah. Kandungan kalium, pektin, dan flavonoid dalam apel berperan penting dalam mencegah penumpukan kolesterol di dinding arteri, yang bisa mencegah penyumbatan dan peradangan pembuluh darah.

Untuk membantu mengatasi peradangan, kamu bisa rutin makan apel fuji, karena buah ini mengandung quercetin, zat antiradang alami. Quercetin bekerja dengan menghambat produksi senyawa proinflamasi seperti histamin, prostaglandin, dan leukotriene. Dengan mengurangi aktivitas senyawa-senyawa ini, quercetin membantu tubuh mengendalikan peradangan.

Apel fuji memang jadi pilihan pas buat camilan sehat sehari-hari yang rasanya enak dan segar! Biar stok buah di rumah selalu ready, langsung aja cek Sayurbox dan pesan apel fuji berkualitas. Yuk, mulai hidup sehat dengan ngemil apel segar yang gampang didapat!