Apel Fuji merupakan apel berukuran besar dengan rasa manis menyerupai madu. Apel ini memiliki tekstur yang keras, segar, dan berair, dengan serat buah yang sangat padat. Dengan tekstur dan kandungan yang dimilikinya, banyak orang yang merekomendasikan untuk mengonsumsi apel fuji secara rutin setiap harinya.  

Tergantung pada ukurannya, apel Fuji mengandung sekitar 100 kalori. Apel besar ini diketahui mengandung flavonoid dalam jumlah tinggi, kaya akan vitamin C, serat, dan juga bioflavonoid. Bagi Sayurfriends yang sudah penasaran dengan manfaat yang dihadirkan oleh apel Fuji untuk kesehatan, yuk simak ulasannya berikut ini.  

Apel Fuji diketahui bermanfaat untuk menyehatkan gigi.  Dengan menggigit dan mengunyah apel Fuji, akan bisa merangsang produksi air liur di dalam mulut. Dengan terstimulasinya produksi air liur dalam mulut, maka akan bisa menurunkan kadar bakteri di dalam mulut. Alhasil, risiko terjadinya kerusakan pada gigi atau gigi berlubang akan bisa berkurang. 

Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa, minum jus apel Fuji dapat menghindarkan diri dari Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus-tikus dalam penelitian yang diberi makan makanan yang diperkaya dengan apel ini, menunjukkan kadar neurotransmitter acetylcholine yang lebih tinggi, serta melakukan tes labirin yang lebih baik daripada tikus yang melakukan diet biasa. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti apel, akan bisa terlindungi dari risiko penyakit Parkinson. Parkinson adalah penyakit yang ditandai dengan kerusakan sel-sel saraf penghasil dopamin di otak. Adapun perlindungan dari Parkinson diperoleh dari kandungan antioksidan yang terkandung dalam apel Fuji. 

Menurut peneliti di American Association for Cancer Research, pengonsumsian apel Fuji yang kaya akan flavonol, dapat membantu mengurangi resiko kamu terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Tak hanya itu saja, penelitian lain juga menunjukkan bahwa kandungan triterpenoid dalam apel Fuji, bekerja untuk menghambat pertumbuhan sel kanker di lever, usus besar, dan payudara. 

Peluang seorang wanita yang makan setidaknya satu buah apel Fuji sehari untuk terserang diabetes adalah 28 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tak mengonsumsi apel tersebut. Kondisi ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat yang dimiliki oleh apel Fuji, yang membuatnya sangat tepat dijadikan makanan untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah. 

Sejumlah besar penelitian telah mengaitkan asupan serat larut tinggi dengan penumpukan lebih lambat dari plak tinggi kolesterol di arteri tubuh. Senyawa fenolik yang ditemukan dalam kulit apel akan mencegah kolesterol yang masuk ke sistem tubuh membeku di dinding arteri. Seperti yang Sayurfriends ketahui, ketika plak terbentuk di dalam arter, kondisi  itu akan mengurangi aliran darah ke jantung, sehingga bisa memicu penyakit arteri koroner. 

Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu, yang kemudian jadi beku. Kolesterol sendiri sangat lazim dalam penyakit obesitas. Maka dari itu, untuk mencegah batu empedu, dokter merekomendasikan diet tinggi serat untuk membantu mengontrol berat badan dan kadar kolesterol. Dengan mengonsumsi apel Fuji yang mengandung serat yang tinggi, dapat mencegah terbentuknya batu empedu tersebut.  

Sindrom iritasi usus ditandai dengan gejala seperti konstipasi, diare, sakit perut, serta kembung. Agar gejala ini tak terjadi berkepanjangan dan bisa segera sembuh, Sayurfriends harus menjauhi produk susu dan lemak, serta membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan kaya akan serat seperti apel Fuji. 

Ada begitu banyak masalah kesehatan yang  berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan sleep apnea. Agar bisa mengatur berat badan dan meningkatkan kesehatan Sayurfriends secara keseluruhan, lakukanlah diet yang kaya serat. Makanan tinggi serat seperti apel Fuji akan membuat Sayurfriends merasa kenyang, tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Apel Fuji mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Dalam studi terbaru telah ditemukan fakta bahwa quercetin ini dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama saat tubuh dan pikiran sedang dilanda stres. Dengan begini, maka tubuh tak akan gampang jatuh sakit. 

Apel Fuji merupakan buah kaya serat yang bisa diandalkan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi apel Fuji ini dengan rutin setiap harinya, maka setidaknya 10 manfaat di atas akan bisa Sayurfriends peroleh. Tak hanya mengenyangkan saja, namun buah satu ini juga sangat menyehatkan.