Sejak dulu madu dipercaya bermanfaat untuk kesehatan. Cairan yang dihasilkan oleh lebah ini sering dikonsumsi langsung sebagai obat atau penambah rasa pada makanan. Madu yang memiliki rasa manis ini memiliki banyak kandungan alami, seperti antioksidan dan nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, kamu dianjurkan mengonsumsi madu setiap hari. Sebelum kamu rutin mengonsumsi madu, yuk, ketahui 8 kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatan di bawah ini.

Energi

 1,272 kJ (304 kcal)

Karbohidrat

 82.4 g

– Gula

 82.12 g

– Serat pangan

 0.2 g

Lemak

 0 g

Protein

 0.3 g

Air

 17.10 g

Riboflavin (Vit. B2)

 0.038 mg (3%)

Niasin (Vit. B3)

 0.121 mg (1%)

Asam Pantotenat (B5)

 0.068 mg (1%)

Vitamin B6

 0.024 mg (2%)

Folat (Vit. B9)

 2 μg (1%)

Vitamin C

 0.5 mg (1%)

Kalsium

 6 mg (1%)

Besi

 0.42 mg (3%)

Magnesium

 2 mg (1%)

Fosfor

 4 mg (1%)

Kalium

 52 mg (1%)

Natrium

 4 mg (0%)

Zink

 0.22 mg (2%)

Madu mengandung karbohidrat untuk memberi tambahan energi. (Foto: Pixabay)

Madu adalah sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Nektar yang merupakan bahan utama pembentuk madu terdiri dari sukrosa dan air. Lebah menambahkan enzim yang menciptakan senyawa kimia tambahan dan nilai gizi madu sehingga menjadi karbohidrat.

Kandungan ini lah yang membuat madu sangat baik dikonsumsi untuk penambah energi. Tambahkan satu sedok makan madu pada oatmeal atau smoothie saat sarapan. Kamu juga disarankan mengonsumsi madu setelah berolahraga agar stamina kembali prima.

Kaya akan gula alami sehingga baik untuk penambah rasa. (Foto: Pixabay)

Mandu mengandung 80% gula alami yang terdiri dari fruktosa dan glukosa. Kandungan tersebut membuat madu memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan gula pasir biasa. Gula alami pada madu sangat baik untuk kesehatan tubuh, makanya sangat pas jika digunakan sebagai penambah rasa pada makanan atau minuman kamu.

Kandungan madu murni bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes. Madu dapat membantu menurunkan kolesterol LDL “jahat”, trigliserida, dan peradangan. Disamping itu, pemanis alami ini juga dapat meningkatkan kolesterol HDL “baik”.

Baca juga: Yuk, Coba 10 Cara Mengonsumsi Madu yang Sehat dan Enak

Madu mengandung air untuk melembapkan. (Foto: Pixabay)

Selain kaya akan antioksidan dan kandungan nutrisi lainnya, madu juga memiliki kandungan air di dalamnya. Rata-rata madu mengandung 18% air. Beberapa kalangan peternak lebah penghasil madu mengatakan bahwa semakin sedikit kandungan air pada madu, maka akan semakin baik nilai gizinya.

Selain bermanfaat untuk kesehatan organ dalam tubuh, madu juga berguna untuk kecantikan kulit. Gunakan masker berupa olesan madu untuk menjaga lembapan kulit, serta membuat kulit lebih halus dan lembut.

Kandungan mineral dan vitamin pada madu baik untuk metabolisme. (Foto: Pixabay)

Madu memiliki kandungan mineral dan vitamin alami yang dapat membantu metabolisme kolesterol dan asam lemak yang tidak diinginkan pada organ dan jaringan ke dalam sistem tubuh. Oleh karena itu madu sangat baik untuk mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Sedangkan, vitamin yang terkandung di dalam madu adalah B6, thiamin, niasin, riboflavin, asam pantotenat dan asam amino. Kamu juga bisa menemukan kandungan mineral di dalam madu, seperti kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium dan seng.

Selain empat kandungan tadi masih ada tiga kandungan madu yang bermanfaat untuk kesehatan. Ingin membeli madu alami yang memiliki banyak kandungan menyehatkan? Yuk, cek produknya di Sayurbox!

Kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. (Foto: Pixabay)

Kabar gembira bagi kamu yang gemar mengonsumsi madu. Pemanis alami ini kaya akan asam fenolik dan flavonoid, yang merupakan sumber antioksidan alami dan bebas dari lemak dan kolesterol. Kandungan antioksidan ini sangat baik untuk merawat kesehatan kulit. Antioksidan mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini sehingga kulit tetap segar dan awet muda.

Baca juga: 15 Jenis Madu Asli Indonesia yang Nikmat dan Sehat

Memiliki kandungan kalori yang seimbang untuk tubuh. (Foto: Pixabay)

Dalam satu sendok makan madu mengandung 64 kalori, jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan gula pasir biasa yang dalam satu sendok makan hanyak mengandung 46 kalori. Meskipun begitu, kandungan kalori pada madu didukung juga dengan kandungan lainnya yang bermanfaat untuk tubuh seperti mineral, vitamin, dan antioksidan.

Madu memiliki Glycemic Index (GI) yang sehat. (Foto: Pixabay)

Kamu pasti belum familiar dengan istilah yang satu ini. Glycemic Index (GI) berarti gula atau pemanis dalam madu dapat secara bertahap diserap ke dalam aliran darah untuk membantu proses pencernaan menjadi lebih baik. Sebaiknya kamu mulai mencoba untuk menghindari makan makanan yang memiliki tingkat glycemic tinggi, karena dapat mendorong pelepasan insulin yang tinggi dalam tubuh.

Baca juga: Agar Tidak Tertipu, Ketahui 7 Perbedaan Madu Asli dan Palsu

Setelah mengetahui kandungan madu dan manfaatnya, yuk, beli madu murni sekarang di Sayurbox!