Foto: Pixabay

Halo Sayurfriends!

Saat menjalani diet, banyak orang bingung memilih makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Salah satu buah yang dipercaya bagus untuk diet adalah alpukat. Dengan kandungan lemak sehat, serat, dan beragam vitamin, alpukat kerap disebut sebagai makanan yang mendukung diet. Namun, banyak juga yang ragu apakah alpukat benar-benar baik untuk diet atau justru bisa menghambat penurunan berat badan. Nah, daripada terus bertanya-tanya, yuk simak artikel ini untuk mendapatkan jawabannya! 

Foto: Pixabay

Per 100 gram buah alpukat, kalori yang terkandung adalah sebesar 160 kalori dan sebagian besar komposisinya adalah air, yaitu sekitar 73,2 gram. Karbohidrat yang terkandung dalam alpukat mencapai 8,53 gram, sementara kandungan protein dalam alpukat adalah 2 gram. Alpukat juga kaya akan lemak sehat, dengan total lemak mencapai 14,7 gram. Selain itu, alpukat mengandung serat cukup tinggi, yaitu 6,7 gram.

Selain kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Di antaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Alpukat juga mengandung beberapa vitamin B seperti thiamin, riboflavin, niacin, dan asam pantotenat. Mineral penting yang terdapat dalam alpukat antara lain kalium, magnesium, fosfor, serta karotenoid. 

Foto: Freepik

Meskipun alpukat memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, serat yang terkandung di dalamnya mampu membuat Sayur Friends merasa kenyang lebih lama. Hal ini memudahkan dalam mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, alpukat bisa menjadi bagian dari menu diet harian. Sayurfriends bisa mengolahnya menjadi jus, asalkan tidak menggunakan gula atau pemanis tambahan.

Alpukat mengandung serat yang tinggi, yang sangat penting dalam mendukung kesehatan pencernaan selama diet. Mengonsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Ketidakseimbangan bakteri usus dapat berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penambahan berat badan, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Serat dalam alpukat juga membantu mengurangi rasa lapar saat menjalani diet. Dengan mengontrol rasa lapar, Sayurfriends bisa lebih mudah mengelola asupan makanan, sehingga lebih mungkin untuk mencapai target diet yang telah ditentukan.

Jangan khawatir dengan kandungan lemak dalam alpukat, karena lemak sehat atau lemak tak jenuh yang ada di dalamnya merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh, namun tidak bisa diproduksi sendiri. Lemak tak jenuh ini berfungsi meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Karena lemak tak jenuh dicerna lebih lambat oleh tubuh, alpukat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya ideal untuk diet penurunan berat badan.

Nah, sekarang Sayurfriends sudah tahu jawabannya! Buah alpukat sangat cocok untuk dijadikan bahan dalam menu diet harian dengan kandungan seratnya yang tinggi dan lemak sehatnya. Jadi, jangan ragu lagi ya untuk menambahkan alpukat dalam menu diet Sayurfriends. Eits, jangan lupa juga, alpukat yang cocok untuk diet ini bisa didapatkan di Sayurbox.