_Image from Wikimedia Commons_

Identik dengan bulan puasa, buah yang satu ini selalu enak ketika diolah dengan sendirinya maupun dijadikan berbagai takjil nikmat. Mulai jadi komponen sop buah sampai kreasi lainnya, ternyata selain enak, banyak banget manfaat blewah yang berlimpah lho! Yuk kita kupas manfaat blewah di bawah!

_Image from Speciality Produce_

_Image from Unsplash_

Blewah kaya akan vitamin A dan beta-karoten, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan. Sementara itu, beta-karoten dapat berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan membantu mencegah katarak, yang dapat terjadi ketika lensa mata menjadi keruh sehingga menyebabkan penglihatan kabur dan buram.

Image from Unsplash

Vitamin C, yang banyak terkandung dalam blewah, merupakan asupan yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun. Vitamin C ini bekerja dengan membantu aktivasi sel-sel kekebalan dalam tubuh dan meningkatkan produktivitas antibodi agar bisa melawan infeksi.

Image from Unsplash

Blewah mengandung kalium, senyawa yang dikenal dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium membantu mengurangi efek natrium pada tubuh dari makanan-makanan asin, yang berisiko untuk memicu tekanan darah tinggi. Dengan mengonsumsi blewah secara teratur, Sayurfriends bisa mengontrol tekanan darah di kisaran normal!

Image from Unsplash

Vitamin C dan antioksidan lain yang terdapat dalam blewah dapat membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap glowing. Vitamin C merangsang produksi kolagen dalam tubuh, serta protein yang terkandung memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi.

_Image from Freepik_

Blewah kaya akan serat, membuatnya punya kemampuan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah kanker usus. Selain itu, blewah juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi orang yang sedang mengontrol berat badan!

Image from Unsplash

Kalium dan magnesium, yang banyak terkandung dalam blewah, dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Kalium, seperti yang sudah disebutkan, berperan dalam menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah, sementara magnesium membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga denyut jantung yang sehat. Tapi, jangan lupa untuk disertakan juga dengan olahraga yang teratur ya!

Image from Unsplash

Ternyata, blewah juga kaya akan folat, nutrisi yang sangat krusial bagi perkembangan janin. Folat berperan dalam pencegahan cacat tabung saraf pada janin dan juga membantu dalam produksi sel darah merah. Kekurangan folat pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia, pertumbuhan janin yang buruk, serta risiko kelahiran prematur atau keguguran.

Oleh karena itu, blewah dapat menjadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi untuk ibu hamil, selama dikonsumsi dalam porsi yang sehat dan seimbang dengan nutrisi lainnya. Namun, sebaiknya bunda konsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi terkait jumlah dan frekuensi konsumsi buah ini, serta apakah kondisi kesehatan bunda memungkinkan untuk mengonsumsinya ya!

Tentunya kalau blewah super segar dengan kualitas premium ya di Sayurbox! Yuk checkout sekarang dan bikin kreasi-kreasi blewah nikmat buat buka puasa!