Buah Mangga (Foto: Pexels)

Halo Sayurfriends! Mangga adalah salah satu buah yang sangat digemari oleh banyak orang karena rasanya yang manis, asam, dan segar. Tidak hanya enak, mangga juga sangat serbaguna karena bisa dinikmati langsung, dijadikan jus, atau sebagai campuran dalam berbagai hidangan. Buah ini begitu populer di berbagai negara, termasuk Indonesia, karena mudah ditemukan dan harganya terjangkau. 

Di balik rasanya yang lezat, mangga kaya akan kandungan gizi yang sangat baik untuk ibu hamil. Bagi ibu hamil, mangga bukan hanya menawarkan kenikmatan dalam rasa, tetapi juga berbagai manfaat kesehatan yang penting selama masa kehamilan. Mangga mengandung vitamin C yang tinggi, penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi, yang sering kali menjadi masalah bagi ibu hamil. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk perkembangan organ janin. 

Tidak cukup sampai di situ saja, masih ada banyak manfaat mangga untuk ibu hamil. Untuk Sayurfriends yang sedang dalam masa kehamilan, berikut adalah beberapa manfaat mangga untuk ibu hamil yang perlu diketahui!

Mangga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap radikal bebas yang dapat membahayakan perkembangan janin dan berpotensi menyebabkan kanker. Selain itu, vitamin C juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.

Vitamin C yang dimiliki mangga tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dalam mangga berperan dalam membantu penyerapan nutrisi zat besi. Zat besi dibutuhkan oleh wanita hamil untuk mengatasi anemia terkait kehamilan.

Asam folat dalam mangga sangat penting untuk mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin. Mengkonsumsi mangga dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang bisa terjadi pada tahap awal kehamilan.

Mangga mengandung vitamin B6, yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Selain itu, vitamin B6 juga membantu mencegah kondisi seperti eksim dan berat badan lahir rendah, sehingga menjadikannya nutrisi yang sangat berharga selama kehamilan.

Rasa segar mangga dapat membantu meredakan mual di pagi hari yang sering dialami ibu hamil. Morning sickness adalah kondisi umum yang terjadi pada trimester pertama, ditandai dengan mual dan muntah, biasanya di pagi hari meskipun bisa berlangsung sepanjang hari. Kandungan vitamin B6 dalam mangga juga berperan penting dalam mengurangi rasa mual dan gejala morning sickness, sehingga membuat ibu hamil merasa lebih nyaman.

Magnesium yang terdapat dalam mangga berperan sebagai penangkal alami yang efektif untuk mencegah preeklampsia, yaitu kondisi peningkatan tekanan darah selama kehamilan. Selain itu, vitamin E dalam mangga juga membantu memperkuat otot janin serta berkontribusi dalam mencegah preeklampsia, menjadikan mangga buah yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan bayi.

Serat makanan dalam mangga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan membuat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, mangga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum yang sering dialami oleh wanita selama trimester pertama kehamilan.

Menyeimbangkan cairan tubuh sangat penting selama kehamilan karena volume darah meningkat, sehingga tubuh memerlukan tambahan mineral. Mangga mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Elektrolit ini membantu menjaga kesehatan jantung serta memastikan otak, saraf, dan otot berfungsi dengan baik sepanjang kehamilan.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, mangga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan, Sayufriends. Namun, untuk menjaga manfaat baiknya, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa berlebihan. Sayurfriends dapat membeli mangga yang segar dan kaya manfaat ini di Sayurbox.