Diet Keto saat ini cukup populer, banyak yang menyarankan melakukan diet keto karena untuk beberapa orang terbukti dapat menurunkan berat badan. Tapi tanpa kita tau apa itu Diet Keto pasti sulit menjalankan Diet Keto dengan benar. Ada baiknya kita tau dulu yuk apa itu Diet Keto dan manfaat melakukan Diet Keto.

Diet Keto secara sederhana dijelaskan sebagai jenis diet tanpa mengkonsumsi karbohidrat, atau mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang sedikit setidaknya dibawah 50gr per harinya.

Loh, kalau ngga mengkonsumsi Karbohidrat nanti energinya dari mana dong?

Pada Diet Keto, energi diperoleh dari jumlah protein yang kita konsumsi. Setelah protein yang kita konsumsi dibakar tubuh akan digunakan untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh kita. Makanya beberapa orang menyarankan pada Diet Keto perbanyak jumlah protein untuk dikonsumsi.

Pengertian Keto itu sendiri adalah berasal dari kata Ketones. Ketones adalah sumber energi alternatif untuk tubuh yang digunakan saat tubuh kekurangan glukosa. Nah kekurangan Glukosa ini karena karbohidrat yang dikonsumsi sedikit tadi.

Jadi secara sederhana Diet Keto adalah jenis Diet yang mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat, perbanyak Protein untuk memproduksi Ketones sebagai pembakaran lemak berlebih dalam tubuh.

Karbohidrat selama ini dikenal sebagai sumber energi bagi tubuh. Tapi ternyata Karbohidrat juga memberikan banyak hal di dalamnya seperti Glukosa yang dapat meningkatkan gula darah. Dengan Diet Keto kita juga turut menjaga asupan gula dalam tubuh loh.

Tapi dalam Diet Keto sendiri ada beberapa makanan atau syarat yang harus dipenuhi nih.

Makanan yang diperbolehkan adalah yang tinggi lemak, tinggi protein dan rendah karbohidrat (asupan karbohidrat yang diperbolehkan adalah 20-50gr per harinya). Selain itu tidak boleh konsumsi makanan tinggi Gula dan processed foods.

Kalau kamu ingin melakukan Diet Keto atau apapun bentuk dietnya ada baiknya konsultasikan dengan dokter gizi kamu ya untuk mendapatkan instruksi terkait asupan gizi yang harus dikonsumsi tubuh kamu. Karena pada dasarnya, asupan gizi tiap orang itu berbeda.

Apakah Diet Keto bisa berhasil menurunkan berat badan secara efektif?

Bisa dong! Selama dibarengi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti Olahraga dan banyak minum air putih. Karena Diet aja belum cukup, gaya hidup juga harus siap dirubah.

Jadi tertarik mencoba Diet Keto?